¿Cómo conseguir unos abdominales perfectos?
Hay diferentes reglas que podemos utilizar para conseguir unos abdominales perfectos, aunque hay personas que hacen cientos de abdominales y diferentes rutinas pero nunca llegan a conseguirlo, ¿quieres saber por qué? Te lo contamos en este artículo.
Índice de contenidos
Rutina de dieta y ejercicios
1.Quemar grasas
Paece evidente pero para eso nos ponemos a realizar abdominales ya que queremos que se noten.
Si no lo conseguimos es porque todavía hay grasa por encima del músculo, así que no importa cuantas abdominales hagas…..si hay grasa no se verá el músculo que estás desarrollando debajo.
Asi, el porcentaje de grasa corporal debe ser poe debajo del 10% en el caso de los hombres, y para ellos es necesario incluir ejercisios cardiovasculares así como cuidar la deta y limitar la cantidad de hidratos de carbono y grasas.
2. Ser constante y paciente
La grasa acumulada en la zona de los abdominales es la primera que llega y la última que se va por ello es importante ser constante. Y como no hay milagros, solo podemos conseguirlo con una dieta adecuada y con ejercicios cardiovascualares y un adecuado entrenamiento.
Este objetivo hay que mantenerlo a largo plazo.
3. Tres o cuatro veces por semana
Si trabajamos un músculo los 7 días de cada semana este puede “saturarse”, así que ellos también deben poder descansar y recuperarse de los ejercicios anteriores. De este modo los ejercicios que realices despue´s podran ser de mayor intensidad.
4. Abdominales variados
Es importamte variar el tipo de ejercicio a realizar ya que hay varios músculos que envuelven el abdomen y también debemos trabajarlos para poder conseguir esa definición.
La clave, está en variar los ejercicios, incorporar a las rutinas ejercicios diferentes, como abdominales, bicicleta, elevaciones de piernas o elevaciones laterales.
Consigue unos abdominales perfectos con la abdominoplastia
En ocasiones no es posible conseguir el abdomen plano y perefcto solo con ejercicio y dieta, bien por la edad o incluso por que tras los embarazos puedes tener una diástasis abdominal y eso solo puede corregitse con una operación de abdominoplastia.
¿Cuándo consultar al especialista?
La abdominoplastia es una cirugía que se realiza en hospital con anestesia general y con ella podemos reducir la grasa abdominal además de retirar la piel sobrante y tensar los músculos en caso necesario.
Si te interesa esta intervención te invitamos a solicitar una consulta con nuestros cirujanos especialistas en esta intervención y valorar tu caso para ofrecerte el mejor tratamiento y resolver todas tus dudas.
Habitualmente las personas que se realizan esta intervención se sienten mal con esta parte del cuerpo, ya sean mujeres que han estado embarazadas, la tripa cervecera de los hombres que no desaparece del todo o cuando el gimnasio no es suficiente.
