Como reducir el Bruxismo

* Reduce el estrés.

Escuchar música, tomar un baño caliente o hacer ejercicio son actividades que te pueden ayudar a relajarte y reducir el riesgo de presentar bruxismo, sobre todo a la hora de acostarte

* Evita el consumo de sustancias estimulantes por la noche.

No bebas café o té con cafeína después de la cena y evita el consumo de alcohol por la noche, son sustancias estimulantes y pueden empeorar el bruxismo.

* Mantén buenos hábitos de sueño.

Dormir bien por la noche, lo que puede comprender el tratamiento de problemas de sueño como la apnea, ayudan a reducir el bruxismo.

* Habla con tu pareja.

Si duermes acompañada, pídele a tu pareja que preste atención a los sonidos de rechinamiento o chasquidos que podrías realizar al dormir para que puedas comunicárselos al dentista o al médico.

* Visita a tu dentista periódicamente.

Los exámenes dentales son la mejor manera de identificar el bruxismo. El dentista puede advertir signos de bruxismo en la boca y en la mandíbula en los exámenes y las consultas regulares; y evitarte males mayores como el desgaste de las piezas, la movilidad de las mismas (periodontitis), el sangrado de encías (gingivitis), etc.…

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